| Тыква (Варка без слива) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.5% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.6% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.541 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3794 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.73 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1793 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1669 г |
| Натрий, Na | 253.59 мг | 1300 мг | 19.5% | 22% | 513 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 11.4% | 991 г |
| Хлор, Cl | 408.63 мг | 2300 мг | 17.8% | 20.1% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2736 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 24.8% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 10.4% | 1085 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.792 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.4% | 1209 г |
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7639 г |
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.528 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».