| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.958 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.833 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.625 мг | 20 мг | 8.1% | 6.9% | 1231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.42 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 972 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Натрий, Na | 45.83 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2837 г |
| Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 14.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 106.88 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 14.6% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.8008 мг | 2 мг | 40% | 34.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 103.75 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.9% | 964 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3299 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15361 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.9792 мг | 12 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».