| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 200 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 50 г |
| Растительное Масло [Благо] | 17 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 599.9 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.5% | 484 г |
| Жиры | 44.7 г | 56 г | 79.8% | 13.3% | 125 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 2.6% | 650 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.2% | 526 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.026 мг | 1.5 мг | 68.4% | 11.4% | 146 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 1.5% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.072 мг | 2 мг | 53.6% | 8.9% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 180.876 мкг | 400 мкг | 45.2% | 7.5% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.861 мг | 15 мг | 165.7% | 27.6% | 60 г |
| Витамин Н, биотин | 533.865 мкг | 50 мкг | 1067.7% | 178% | 9 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1713 мг | 20 мг | 55.9% | 9.3% | 179 г |
| Ниацин | 6.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.43 мг | 2500 мг | 16.5% | 2.8% | 606 г |
| Кальций, Ca | 233.94 мг | 1000 мг | 23.4% | 3.9% | 427 г |
| Кремний, Si | 6.375 мг | 30 мг | 21.3% | 3.6% | 471 г |
| Магний, Mg | 202.07 мг | 400 мг | 50.5% | 8.4% | 198 г |
| Натрий, Na | 101.99 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.3% | 1275 г |
| Сера, S | 165.58 мг | 1000 мг | 16.6% | 2.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 337.8 мг | 800 мг | 42.2% | 7% | 237 г |
| Хлор, Cl | 37.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.888 мг | 18 мг | 21.6% | 3.6% | 463 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 7% | 237 г |
| Литий, Li | 5.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5538 мг | 2 мг | 77.7% | 13% | 129 г |
| Медь, Cu | 1434.26 мкг | 1000 мкг | 143.4% | 23.9% | 70 г |
| Молибден, Mo | 15.538 мкг | 70 мкг | 22.2% | 3.7% | 451 г |
| Никель, Ni | 114.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.231 мкг | 55 мкг | 76.8% | 12.8% | 130 г |
| Стронций, Sr | 21.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5516 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 3.9841 мг | 12 мг | 33.2% | 5.5% | 301 г |
| Цирконий, Zr | 130.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 119.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.673 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.964 г | min 16.8 г | 53.4% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 111% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.339 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак составляет 599,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».