| Капуста белокочанная | 142 г |
| Морковь, красная | 35 г |
| Лук репчатый | 13 г |
| крабовые палочки "Эконом маркет" | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.5% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.8 мкг | 900 мкг | 35.1% | 95.4% | 285 г |
| бета Каротин | 1.896 мг | 5 мг | 37.9% | 103% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.305 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.7% | 4816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 90.8% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 114.4% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7749 мг | 20 мг | 3.9% | 10.6% | 2581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.1% | 2731 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2357 г |
| Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11008 г |
| Сера, S | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.6% | 3535 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 34.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3340 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.2% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 68.5% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 20.9% | 1307 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.7% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 37% | 736 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26570 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23795 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 20.4% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3270 г |
Энергетическая ценность салат из овощей 4.04.14 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».