| Творог 9% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 10 г |
Все продукты смешать, пробить блендером, вылить в форму и запекать до готовности при температуре 150 градусов .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.6% | 625 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.103 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.294 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6062 мг | 20 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 121.02 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Магний, Mg | 51.63 мг | 400 мг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Натрий, Na | 49.08 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2649 г |
| Сера, S | 145.52 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 14.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 121.87 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 27.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 11.6% | 464 г |
| Медь, Cu | 425.25 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 22.9% | 235 г |
| Молибден, Mo | 11.417 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.619 мкг | 55 мкг | 39.3% | 21.2% | 254 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8013 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.0614 мг | 12 мг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг шоколадный составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».