| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 7% | 589 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 15.1% | 270 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8133 мг | 20 мг | 24.1% | 9.9% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.27 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 999 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5659 г |
| Кремний, Si | 54 мг | 30 мг | 180% | 73.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 131.36 мг | 400 мг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 36517 г |
| Сера, S | 59.87 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1670 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 10.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 22.93 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.391 мг | 18 мг | 24.4% | 10% | 410 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Марганец, Mn | 1.0412 мг | 2 мг | 52.1% | 21.3% | 192 г |
| Медь, Cu | 427.23 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 17.5% | 234 г |
| Молибден, Mo | 22.933 мкг | 70 мкг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Селен, Se | 5.533 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Фтор, F | 82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.3733 мг | 12 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».