| Сыр плавленый, российский | 10 г |
| Сайра | 10 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Огурец, грунтовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.9% | 589 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.5% | 812 г |
| Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 7.7% | 372 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 78.2 мг | 500 мг | 15.6% | 4.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.86 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0637 мг | 20 мг | 30.3% | 8.7% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 83.66 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1195 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 76.4% | 38 г |
| Магний, Mg | 48.89 мг | 400 мг | 12.2% | 3.5% | 818 г |
| Натрий, Na | 127.12 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 8.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 1.9% | 1477 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 9.4% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.0218 мг | 2 мг | 51.1% | 14.6% | 196 г |
| Медь, Cu | 231.2 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 6.6% | 433 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Селен, Se | 12.11 мкг | 55 мкг | 22% | 6.3% | 454 г |
| Фтор, F | 110.7 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3613 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 5.3% | 540 г |
| Цинк, Zn | 1.8685 мг | 12 мг | 15.6% | 4.5% | 642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 349,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».