| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) | 60 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| альфа Каротин | 0.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.6% | 3145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 19.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.927 мкг | 400 мкг | 14.2% | 33.6% | 703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 15.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.88 мг | 90 мг | 21% | 49.6% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 19.9% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 82.3% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 5.4% | 4428 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.37 мг | 2500 мг | 14.7% | 34.8% | 679 г |
| Кальций, Ca | 65.43 мг | 1000 мг | 6.5% | 15.4% | 1528 г |
| Кремний, Si | 10.2 мг | 30 мг | 34% | 80.4% | 294 г |
| Магний, Mg | 44.33 мг | 400 мг | 11.1% | 26.2% | 902 г |
| Натрий, Na | 167.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 30.5% | 778 г |
| Сера, S | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3478 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 10.6% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 211.2 мг | 2300 мг | 9.2% | 21.7% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.456 мг | 18 мг | 19.2% | 45.4% | 521 г |
| Йод, I | 500 мкг | 150 мкг | 333.3% | 787.9% | 30 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 70.9% | 333 г |
| Литий, Li | 1.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 20.6% | 1144 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.5% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.2% | 21875 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9322 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5731 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 8.7% | 2738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с кукурузой составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».