| Творог нежирный 0,6% | 79 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 36 г |
| Банан | 37 г |
152
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18% | 608 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 7.1% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.408 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 28.5% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.708 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4875 мг | 20 мг | 12.4% | 13.6% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.9% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 92.74 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3076 г |
| Сера, S | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.3% | 825 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 17.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 85.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5521 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 13.5% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2805 г |
| Медь, Cu | 34.03 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.7% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.1% | 1350 г |
| Селен, Se | 16.309 мкг | 55 мкг | 29.7% | 32.6% | 337 г |
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18265 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».