| Морковь отварная по 2-40 | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11% | 1244 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1209.3 мкг | 900 мкг | 134.4% | 185.4% | 74 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.886 мг | 5 мг | 137.7% | 189.9% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 62.15 мг | 500 мг | 12.4% | 17.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.6% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 10.1% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 5.001 мкг | 50 мкг | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0837 мг | 20 мг | 5.4% | 7.4% | 1846 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.76 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.8% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1766 г |
| Натрий, Na | 169.55 мг | 1300 мг | 13% | 17.9% | 767 г |
| Сера, S | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 13.2% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 233.92 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.1% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 34.9% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 24096 г |
| Медь, Cu | 21.53 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4645 г |
| Молибден, Mo | 2.106 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3324 г |
| Селен, Se | 7.848 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19.7% | 701 г |
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13351 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь в яйце составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».