| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 128 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.1% | 738 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 14.1% | 736 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 26.8% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 133.94 мг | 500 мг | 26.8% | 27.7% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 16.3% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.032 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 13.1% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 10.3% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 12.638 мкг | 50 мкг | 25.3% | 26.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5473 мг | 20 мг | 12.7% | 13.1% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1653 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3190 г |
| Натрий, Na | 145.22 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.6% | 895 г |
| Сера, S | 158.45 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.3% | 631 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 15.5% | 666 г |
| Хлор, Cl | 167.91 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.5% | 1370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 9.8% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 52.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Медь, Cu | 60.44 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 5.691 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.4% | 1230 г |
| Селен, Se | 14.748 мкг | 55 мкг | 26.8% | 27.7% | 373 г |
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13110 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с белками составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».