Мой здоровый рацион

Калорийность Овощи весенние Хортекс для варки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи весенние Хортекс для варки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10% 2714 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 59.5% 455 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 10% 2732 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214 мкг 900 мкг 23.8% 64.3% 421 г
альфа Каротин 968 мкг ~
бета Каротин 2.082 мг 5 мг 41.6% 112.4% 240 г
Лютеин + Зеаксантин 637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 12.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 18.1% 1500 г
Витамин В4, холин 24.1 мг 500 мг 4.8% 13% 2075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 8.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10% 2703 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 13% 2105 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 9.7% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Витамин К, филлохинон 23.5 мкг 120 мкг 19.6% 53% 511 г
Витамин РР, НЭ 0.851 мг 20 мг 4.3% 11.6% 2350 г
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 18.4% 1479 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 14.9% 1818 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 7.3% 3714 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 17.3% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 12.4% 2195 г
Марганец, Mn 0.379 мг 2 мг 19% 51.4% 528 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 22.4% 1205 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 18333 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 11.1% 2449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Овощи весенние Хортекс для варки составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».