| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 238 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.1% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 11.5% | 1247 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.589 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 78.77 мг | 500 мг | 15.8% | 22.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 13.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.024 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.8% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 11.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 31.7% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.3% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 5.5% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 15.9% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2453 мг | 20 мг | 6.2% | 8.9% | 1606 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.9% | 1816 г |
| Кремний, Si | 1.009 мг | 30 мг | 3.4% | 4.9% | 2973 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Натрий, Na | 55.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.1% | 2357 г |
| Сера, S | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 7.2% | 1996 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 15.6% | 927 г |
| Хлор, Cl | 78.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2076 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 7.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 50.1% | 287 г |
| Литий, Li | 4.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1896 г |
| Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Никель, Ni | 2.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.812 мкг | 55 мкг | 14.2% | 20.5% | 704 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18374 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4675 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2567 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».