| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Коктейль Изюм, Цукаты, Орехи [Ореховая Роща] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.1% | 431 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 113.44 мг | 500 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 14.194 мкг | 50 мкг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8008 мг | 20 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Магний, Mg | 44.15 мг | 400 мг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Натрий, Na | 60.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2154 г |
| Сера, S | 97.88 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 8.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 85.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 4.6% | 858 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 5.544 мкг | 10 мкг | 55.4% | 21.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.1674 мг | 2 мг | 58.4% | 22.9% | 171 г |
| Медь, Cu | 169.74 мкг | 1000 мкг | 17% | 6.7% | 589 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2411 г |
| Селен, Se | 21.522 мкг | 55 мкг | 39.1% | 15.3% | 256 г |
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6058 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.3851 мг | 12 мг | 11.5% | 4.5% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин новый составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».