| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 700 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Батон нарезной | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сыр адыгейский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 21.3% | 369 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 8.6% | 908 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 92.66 мг | 500 мг | 18.5% | 14.5% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 13.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 17.7% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 14.3% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.651 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 12.3% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2947 мг | 20 мг | 46.5% | 36.6% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3605 г |
| Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Магний, Mg | 70.92 мг | 400 мг | 17.7% | 13.9% | 564 г |
| Натрий, Na | 91.42 мг | 1300 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Сера, S | 187.86 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.8% | 532 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Хлор, Cl | 125.31 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 11.886 мкг | 10 мкг | 118.9% | 93.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 97.87 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Селен, Se | 3.624 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Фтор, F | 116.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 2.0405 мг | 12 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».