| Масло подсолнечное | 8 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 444 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 171.3 г | 2273 г | 7.5% | 9.1% | 1327 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 17.7% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6.5% | 1859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3564 мг | 20 мг | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.23 мг | 2500 мг | 18% | 21.8% | 554 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9217 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 85.91 мг | 1300 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 7.4% | 1636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный картофель составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».