| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидоры вяленые в подсолнечном масле | 115 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 20% | 284 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.813 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.73 мг | 90 мг | 28.6% | 16.2% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.368 мг | 20 мг | 46.8% | 26.5% | 213 г |
| Ниацин | 11.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.43 мг | 2500 мг | 28.7% | 16.2% | 349 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4838 г |
| Магний, Mg | 114.98 мг | 400 мг | 28.7% | 16.2% | 348 г |
| Натрий, Na | 133.16 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 15.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 9.89 мкг | 10 мкг | 98.9% | 55.9% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1431 г |
| Медь, Cu | 207.46 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11.7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 12.088 мкг | 70 мкг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 7256 г |
| Фтор, F | 142.86 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Хром, Cr | 27.47 мкг | 50 мкг | 54.9% | 31.1% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.6257 мг | 12 мг | 13.5% | 7.6% | 738 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.031 г | ~ | |||
| Валин | 1.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.223 г | ~ | |||
| Лизин | 2.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
| Треонин | 1.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 1.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | min 16.8 г | 20.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное, фаршированное вялеными помидорами составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».