| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Лук репчатый | 241 г |
| Картофель | 75 г |
| мука пшеничная высшего сорта | 70 г |
| яйцо куриное категория С1 | 108 г |
| майонез "к посту" | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.2% | 547 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 12.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.106 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9% | 979 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4895 мг | 20 мг | 27.4% | 24.3% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7077 г |
| Магний, Mg | 47.24 мг | 400 мг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Натрий, Na | 227.33 мг | 1300 мг | 17.5% | 15.5% | 572 г |
| Сера, S | 110.01 мг | 1000 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Хлор, Cl | 351.41 мг | 2300 мг | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1871 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 7.536 мкг | 10 мкг | 75.4% | 66.8% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2506 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5988 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 73.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5458 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.2411 мг | 12 мг | 10.3% | 9.1% | 967 г |
Энергетическая ценность ленивые куриные котлеты составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».