Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты Цитрус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты Цитрус

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
апельсин цукаты 30 г
Финики 40 г
Тыквенные семечки, сушеные 15 г
Воздушный рис 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты Цитрус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.9 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3% 1101 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 3.4% 982 г
Углеводы 60.3 г 219 г 27.5% 9.1% 363 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 12.9% 256 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.9 мкг 900 мкг 19.2% 6.4% 521 г
альфа Каротин 0.111 мкг ~
бета Каротин 1.04 мг 5 мг 20.8% 6.9% 481 г
бета Криптоксантин 0.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1915 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 0.9% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 3.1% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 15.037 мкг 400 мкг 3.8% 1.3% 2660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 0.6% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.961 мг 15 мг 13.1% 4.3% 765 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 3.9 мг ~
дельта Токоферол 0.049 мг ~
Витамин Н, биотин 2.049 мкг 50 мкг 4.1% 1.4% 2440 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.3912 мг 20 мг 12% 4% 836 г
Ниацин 1.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 726.33 мг 2500 мг 29.1% 9.6% 344 г
Кальций, Ca 79.41 мг 1000 мг 7.9% 2.6% 1259 г
Кремний, Si 59.696 мг 30 мг 199% 65.9% 50 г
Магний, Mg 125.93 мг 400 мг 31.5% 10.4% 318 г
Натрий, Na 23.15 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5616 г
Сера, S 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8271 г
Фосфор, P 225.9 мг 800 мг 28.2% 9.3% 354 г
Хлор, Cl 13.66 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.9 мкг ~
Бор, B 113.4 мкг ~
Ванадий, V 33.73 мкг ~
Железо, Fe 2.602 мг 18 мг 14.5% 4.8% 692 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5618 г
Кобальт, Co 3.464 мкг 10 мкг 34.6% 11.5% 289 г
Литий, Li 5.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.6521 мг 2 мг 32.6% 10.8% 307 г
Медь, Cu 311.89 мкг 1000 мкг 31.2% 10.3% 321 г
Молибден, Mo 5.141 мкг 70 мкг 7.3% 2.4% 1362 г
Никель, Ni 40.978 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 2.585 мкг 55 мкг 4.7% 1.6% 2128 г
Стронций, Sr 25.09 мкг ~
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 28.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14220 г
Хром, Cr 39.41 мкг 50 мкг 78.8% 26.1% 127 г
Цинк, Zn 1.0693 мг 12 мг 8.9% 2.9% 1122 г
Цирконий, Zr 5.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.595 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 16.2%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.805 г min 16.8 г 10.7% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.793 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.79 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.331 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.301 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Конфеты Цитрус составляет 301,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».