Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи Innocent Pomegranate Magic. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи Innocent Pomegranate Magic

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 94 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 24 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 7 г
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Innocent Pomegranate Magic".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 10.2% 1599 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.1% 1333 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.8% 2762 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
альфа Каротин 0.378 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Лютеин + Зеаксантин 27.243 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 6.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 12.7% 1266 г
Витамин В9, фолаты 5.939 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6735 г
Витамин C, аскорбиновая 21.07 мг 90 мг 23.4% 37.7% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 3.1% 5172 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.837 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5974 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 10.5% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.3509 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5700 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.04 мг 2500 мг 8% 12.9% 1256 г
Кальций, Ca 18.41 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5432 г
Кремний, Si 11.154 мг 30 мг 37.2% 60% 269 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 5% 3273 г
Натрий, Na 9.09 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14301 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1% 15432 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 4% 4020 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 109.8 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3863 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14851 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 10.3% 1570 г
Литий, Li 7.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Медь, Cu 101.85 мкг 1000 мкг 10.2% 16.5% 982 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 2.9% 5542 г
Никель, Ni 0.807 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14360 г
Стронций, Sr 5.4 мкг ~
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23557 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.157 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7643 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи Innocent Pomegranate Magic составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».