| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 409 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
| Абрикосы (Пассерование) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.4% | 404 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.352 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 179.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 65.15 мг | 500 мг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.572 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 22.5% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 8.226 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.3% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7276 мг | 20 мг | 18.6% | 11.6% | 537 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2596 г |
| Сера, S | 191.43 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 15.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 106.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1897 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 18.7% | 333 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1874 г |
| Медь, Cu | 109.81 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.9% | 911 г |
| Молибден, Mo | 6.646 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.848 мкг | 55 мкг | 52.5% | 32.7% | 191 г |
| Стронций, Sr | 13.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12199 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.937 г | ~ | |||
| Пролин | 1.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки с абрикосами составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».