| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Смородина с Сахаром [Верес] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.5% | 415 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 6.6% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.6% | 408 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.2% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 22.35 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.707 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.437 мг | 15 мг | 36.2% | 9.7% | 276 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.509 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.933 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9165 мг | 20 мг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3664 г |
| Магний, Mg | 81.25 мг | 400 мг | 20.3% | 5.4% | 492 г |
| Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17264 г |
| Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3278 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 25.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 3.3% | 808 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.6% | 577 г |
| Марганец, Mn | 2.4088 мг | 2 мг | 120.4% | 32.2% | 83 г |
| Медь, Cu | 265.33 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 7.1% | 377 г |
| Селен, Se | 26.499 мкг | 55 мкг | 48.2% | 12.9% | 208 г |
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Цинк, Zn | 1.768 мг | 12 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | min 16.8 г | 20% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Крошковый овсяный пирог со смородиной составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».