| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 202 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 202 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Грецкий орех | 205 г |
| Фундук | 202 г |
| Миндаль | 202 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 240 г |
| Кунжут | 100 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 9.6% | 292 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.4% | 333 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.543 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.419 мг | 15 мг | 29.5% | 8.3% | 339 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.172 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.1% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6462 мг | 20 мг | 13.2% | 3.7% | 756 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.6 мг | 2500 мг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Кальций, Ca | 136.45 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.8% | 733 г |
| Кремний, Si | 26.84 мг | 30 мг | 89.5% | 25% | 112 г |
| Магний, Mg | 134.51 мг | 400 мг | 33.6% | 9.4% | 297 г |
| Натрий, Na | 29.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4402 г |
| Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1941 г |
| Фосфор, P | 259.8 мг | 800 мг | 32.5% | 9.1% | 308 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 5% | 560 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 15.6% | 179 г |
| Литий, Li | 9.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2834 мг | 2 мг | 64.2% | 18% | 156 г |
| Медь, Cu | 449.59 мкг | 1000 мкг | 45% | 12.6% | 222 г |
| Молибден, Mo | 10.119 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.1% | 692 г |
| Никель, Ni | 46.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.14 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.6% | 1752 г |
| Стронций, Sr | 135.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3098 г |
| Хром, Cr | 23.22 мкг | 50 мкг | 46.4% | 13% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.7128 мг | 12 мг | 14.3% | 4% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.801 г | min 16.8 г | 58.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.413 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из орехов и сухофруктов составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».