| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.7% | 439 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 71.38 мг | 500 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.478 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 18.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 8.296 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6619 мг | 20 мг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 87.85 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2552 г |
| Сера, S | 170.39 мг | 1000 мг | 17% | 10.2% | 587 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 99.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 17.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 7.2% | 834 г |
| Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 5.936 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.268 мкг | 55 мкг | 49.6% | 29.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно кокосовое булочки составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».