| Кабачок | 370 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Ячневая крупа | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Морковь | 70 г |
| Куриный окорочок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 22.5% | 497 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 19.4% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 10.1% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.81 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 14.2% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 3.732 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.4% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.858 мг | 20 мг | 9.3% | 10.4% | 1076 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.16 мг | 2500 мг | 12% | 13.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3032 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 88.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1866 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4248 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.6% | 896 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 50.4% | 222 г |
| Литий, Li | 15.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.685 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.7% | 823 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10787 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 110.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 108.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».