| Смесь из орехов | 1122 г |
| Подсолнечник, семечки | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 608.3 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.4% | 376 г |
| Жиры | 54.1 г | 56 г | 96.6% | 15.9% | 104 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5% | 328 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 34439 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.029 мг | 1.5 мг | 68.6% | 11.3% | 146 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 1.6% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 4.1% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.861 мг | 2 мг | 43.1% | 7.1% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 182.384 мкг | 400 мкг | 45.6% | 7.5% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 0.6% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.152 мг | 15 мг | 127.7% | 21% | 78 г |
| Витамин Н, биотин | 292.294 мкг | 50 мкг | 584.6% | 96.1% | 17 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5697 мг | 20 мг | 62.8% | 10.3% | 159 г |
| Ниацин | 7.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633.66 мг | 2500 мг | 25.3% | 4.2% | 395 г |
| Кальций, Ca | 211.42 мг | 1000 мг | 21.1% | 3.5% | 473 г |
| Кремний, Si | 42.319 мг | 30 мг | 141.1% | 23.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 222.8 мг | 400 мг | 55.7% | 9.2% | 180 г |
| Натрий, Na | 70.51 мг | 1300 мг | 5.4% | 0.9% | 1844 г |
| Сера, S | 156.21 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.6% | 640 г |
| Фосфор, P | 408.2 мг | 800 мг | 51% | 8.4% | 196 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.534 мг | 18 мг | 25.2% | 4.1% | 397 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 7.347 мкг | 10 мкг | 73.5% | 12.1% | 136 г |
| Литий, Li | 7.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.757 мг | 2 мг | 137.9% | 22.7% | 73 г |
| Медь, Cu | 1293.1 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 21.3% | 77 г |
| Молибден, Mo | 16.921 мкг | 70 мкг | 24.2% | 4% | 414 г |
| Никель, Ni | 98.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.97 мкг | 55 мкг | 43.6% | 7.2% | 229 г |
| Стронций, Sr | 98.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.14 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.7% | 2245 г |
| Хром, Cr | 35.92 мкг | 50 мкг | 71.8% | 11.8% | 139 г |
| Цинк, Zn | 3.6748 мг | 12 мг | 30.6% | 5% | 327 г |
| Цирконий, Zr | 84.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.257 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.985 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Глицин | 1.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.024 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 138.1% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 90.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.847 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.382 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.364 г | min 16.8 г | 133.1% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.308 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 118.8% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов №2 составляет 608,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».