| Абрикос, семя костянки | 5 г |
| Арахис | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Финики | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.5% | 392 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 3.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 2.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.143 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.197 мг | 15 мг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.507 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.969 мкг | 50 мкг | 25.9% | 6.6% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4326 мг | 20 мг | 22.2% | 5.7% | 451 г |
| Ниацин | 2.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.57 мг | 2500 мг | 24.2% | 6.2% | 413 г |
| Кальций, Ca | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Кремний, Si | 76.107 мг | 30 мг | 253.7% | 64.6% | 39 г |
| Магний, Mg | 129.21 мг | 400 мг | 32.3% | 8.2% | 310 г |
| Натрий, Na | 28.71 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4528 г |
| Сера, S | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3566 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 7.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 4.1% | 626 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Литий, Li | 4.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 15.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 478.07 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 12.2% | 209 г |
| Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1402 г |
| Никель, Ni | 13.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.143 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Стронций, Sr | 72.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 37.46 мкг | 50 мкг | 74.9% | 19.1% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.4093 мг | 12 мг | 11.7% | 3% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 17.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.162 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.777 г | min 16.8 г | 58.2% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.899 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь арахиса, абрикос кост, изюм, финики, фундук, тыкв сем составляет 392,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».