| Курица, 1 категории | 200 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.8% | 576 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413 мкг | 900 мкг | 45.9% | 23.2% | 218 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.197 мг | 5 мг | 43.9% | 22.2% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 54.18 мг | 500 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.467 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 24% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9849 мг | 20 мг | 44.9% | 22.7% | 223 г |
| Ниацин | 5.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.1 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3445 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2482 г |
| Сера, S | 136.82 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 71.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 9.303 мкг | 10 мкг | 93% | 47.1% | 107 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Медь, Cu | 107.6 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1021 г |
| Никель, Ni | 1.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3681 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Цинк, Zn | 1.748 мг | 12 мг | 14.6% | 7.4% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.795 г | min 16.8 г | 34.5% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.841 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтель куриная составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».