| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.048 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5663 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 94.17 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3081 г |
| Сера, S | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2580 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 93.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2889 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 17.3% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 7.731 мкг | 70 мкг | 11% | 8.2% | 905 г |
| Селен, Se | 1.606 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18442 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6586 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кулеш из пшена составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».