| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 20.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 12.3% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6844 мг | 20 мг | 8.4% | 11.9% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.22 мг | 2500 мг | 21.2% | 30% | 472 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7179 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1841 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25540 г |
| Сера, S | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2507 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 10.2% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 55.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1974 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 75.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 13.6% | 1044 г |
| Медь, Cu | 139.18 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.7% | 718 г |
| Молибден, Mo | 7.092 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.3% | 987 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20677 г |
| Фтор, F | 32.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12465 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 26% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2554 г |
Энергетическая ценность картошка тушеная составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».