| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 100 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16192 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.9% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 43.3% | 2222 г |
| Вода | 219.5 г | 2273 г | 9.7% | 93.3% | 1036 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.9% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.9% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.8% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 3.8% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 12.5% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 13.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.95 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.9% | 42105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 132.7% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 7.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 7.7% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0881 мг | 20 мг | 0.4% | 3.8% | 22701 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.5 мг | 2500 мг | 3.2% | 30.8% | 3145 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 9.6% | 10215 г |
| Кремний, Si | 9.335 мг | 30 мг | 31.1% | 299% | 321 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 15.4% | 6380 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 8.7% | 10543 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 125000 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 6.7% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 2.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 100000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 21.2% | 4467 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.9% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 67.3% | 1429 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 15.4% | 6309 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 45.2% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 57.7% | 1667 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.8% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 6.7% | 13722 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 9.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0445 мг | 12 мг | 0.4% | 3.8% | 26966 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот яблоки и чёрная смородина составляет 10,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».