Мой здоровый рацион

Рецепт рагу)) со сметаной и соусом из смесей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рагу)) со сметаной и соусом из смесей)

Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] 400 г
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона) 400 г
Фасоль стручковая (Овощи и зелень) 200 г
Броколли Капуста Отборная [Витамин] 400 г
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] 610 г
Сметана 15% жирности 65 г
Соевый соус 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу)) со сметаной и соусом из смесей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 16.6% 1013 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.9% 4308 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.7% 6257 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.424 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 46296 г
Витамин РР, НЭ 0.0355 мг 20 мг 0.2% 0.3% 56338 г
Ниацин 0.003 мг ~
Бетаин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.93 мг 2500 мг 0.3% 0.5% 36075 г
Кальций, Ca 3.06 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32680 г
Магний, Mg 0.84 мг 400 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Натрий, Na 41.89 мг 1300 мг 3.2% 5.4% 3103 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 120482 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.2% 105882 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 51724 г
Кобальт, Co 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Медь, Cu 1.02 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Молибден, Mo 0.16 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 43750 г
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.016 мг 12 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность рагу)) со сметаной и соусом из смесей) составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».