| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 16.8% | 506 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 16.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 178.65 мг | 500 мг | 35.7% | 30.4% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 17.9% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.037 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 15.2% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.993 мкг | 50 мкг | 30% | 25.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7807 мг | 20 мг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.3% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Натрий, Na | 110.71 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
| Сера, S | 131.16 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 17.7% | 481 г |
| Хлор, Cl | 156.15 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.8% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1052 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 9.9% | 852 г |
| Кобальт, Co | 7.051 мкг | 10 мкг | 70.5% | 59.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.2% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Селен, Se | 22.099 мкг | 55 мкг | 40.2% | 34.2% | 249 г |
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8666 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 6.6% | 1290 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет наш составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».