Мой здоровый рацион

Рецепт омлет наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет наш

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 141 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 10.6% 800 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 11.7% 727 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.9% 8760 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 178 мкг 900 мкг 19.8% 16.8% 506 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.354 мг 1.8 мг 19.7% 16.8% 508 г
Витамин В4, холин 178.65 мг 500 мг 35.7% 30.4% 280 г
Витамин В5, пантотеновая 1.057 мг 5 мг 21.1% 17.9% 473 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.037 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5684 г
Витамин В12, кобаламин 0.536 мкг 3 мкг 17.9% 15.2% 560 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Витамин D, кальциферол 1.492 мкг 10 мкг 14.9% 12.7% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин Н, биотин 14.993 мкг 50 мкг 30% 25.5% 333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7807 мг 20 мг 13.9% 11.8% 719 г
Макроэлементы
Калий, K 155.6 мг 2500 мг 6.2% 5.3% 1607 г
Кальций, Ca 87.81 мг 1000 мг 8.8% 7.5% 1139 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 3% 2863 г
Натрий, Na 110.71 мг 1300 мг 8.5% 7.2% 1174 г
Сера, S 131.16 мг 1000 мг 13.1% 11.1% 762 г
Фосфор, P 166.4 мг 800 мг 20.8% 17.7% 481 г
Хлор, Cl 156.15 мг 2300 мг 6.8% 5.8% 1473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.711 мг 18 мг 9.5% 8.1% 1052 г
Йод, I 17.6 мкг 150 мкг 11.7% 9.9% 852 г
Кобальт, Co 7.051 мкг 10 мкг 70.5% 59.9% 142 г
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9009 г
Медь, Cu 61.06 мкг 1000 мкг 6.1% 5.2% 1638 г
Молибден, Mo 6.37 мкг 70 мкг 9.1% 7.7% 1099 г
Селен, Se 22.099 мкг 55 мкг 40.2% 34.2% 249 г
Фтор, F 46.16 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8666 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 6.1% 1381 г
Цинк, Zn 0.93 мг 12 мг 7.8% 6.6% 1290 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 382.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет наш составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».