| Яйцо куриное | 141 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 156.64 мг | 500 мг | 31.3% | 28.3% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 16.7% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.17 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 14.2% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 13.146 мкг | 50 мкг | 26.3% | 23.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4382 мг | 20 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Натрий, Na | 99.15 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.9% | 1311 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 16.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 136.91 мг | 2300 мг | 6% | 5.4% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1197 г |
| Йод, I | 15.44 мкг | 150 мкг | 10.3% | 9.3% | 972 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 55.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10256 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 7.2% | 1253 г |
| Селен, Se | 19.376 мкг | 55 мкг | 35.2% | 31.9% | 284 г |
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9881 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет наш составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».