Мой здоровый рацион

Рецепт Киви сушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Киви сушеный

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киви сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.4% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.3% 14000 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 10.8% 378 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.7% 526 г
Вода 33.8 г 2273 г 1.5% 0.6% 6725 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 2.6% 1600 г
Витамин C, аскорбиновая 180 мг 90 мг 200% 81.1% 50 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин К, филлохинон 40.3 мкг 120 мкг 33.6% 13.6% 298 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 1% 4000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.5 мг 2500 мг 12.1% 4.9% 829 г
Кальций, Ca 41.5 мг 1000 мг 4.2% 1.7% 2410 г
Кремний, Si 13 мг 30 мг 43.3% 17.6% 231 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.6% 1600 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23636 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 1.7% 2353 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 0.8% 4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 815 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 2.2% 1895 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 4.1% 1000 г
Литий, Li 0.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 2% 2041 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 5.3% 769 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 5.8% 700 г
Никель, Ni 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27500 г
Стронций, Sr 121 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3448 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Цирконий, Zr 10 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 57.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Киви сушеный составляет 246,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».