| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 100 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2.3 г |
| Клубника (Варка без слива) | 400 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
Овсяные хлопья 130 г Мука пшеничная цельнозерновая 100 г Пюре яблочное 40 г Сахарозаменитель 1 ст л Разрыхлитель 1/2 ч л Начинка: Клубника 400 г Крахмал кукурузный 20 г Сахарозаменитель 1,5 ст л ягоду выложив в кастрюлю добавляю к ней сахарозаменитель прогреваю ягоды на медленном огне, когда даст сок добавляю кукурузный крахмал провариваю пару минут и отставляю остужаться. Овсяные хлопья длительной варки смешиваю с цельнозерновой пшеничной мукой и разрыхлителем добавляю к ним пюре и подсластитель, перетираю смесь руками до однородной крошки. Квадратную форму для запекания застилаю бумагой ...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 16.22 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.656 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.287 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9151 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1044 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.02 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Кремний, Si | 59.281 мг | 30 мг | 197.6% | 128.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3064 г |
| Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4114 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 13.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 23.79 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 22% | 297 г |
| Литий, Li | 1.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3721 мг | 2 мг | 68.6% | 44.7% | 146 г |
| Медь, Cu | 236.27 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 15.4% | 423 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.784 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.3% | 707 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крошковый пирог с ягодами составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».