| Куриная грудка (филе) | 442 г |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 520 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1060 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 152 г |
| Вода | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 14.2% | 532 г |
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 15.2% | 498 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.812 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 13.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.69 мг | 90 мг | 28.5% | 21.6% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6258 мг | 20 мг | 13.1% | 9.9% | 762 г |
| Ниацин | 2.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.88 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6739 г |
| Кремний, Si | 6.994 мг | 30 мг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1512 г |
| Натрий, Na | 176.47 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.3% | 737 г |
| Сера, S | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| Хлор, Cl | 256.66 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2372 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 24.1% | 315 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 1999 г |
| Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.799 мкг | 55 мкг | 19.6% | 14.8% | 509 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.879 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.454 г | min 16.8 г | 20.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец в мультиварке составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».