| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 800 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Базилик, сушеный | 15 г |
| Сок лимонный | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11% | 709 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.2 мкг | 900 мкг | 46.5% | 36.2% | 215 г |
| бета Каротин | 2.511 мг | 5 мг | 50.2% | 39% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 12.9% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 13.5% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.29 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 38% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 8.4% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.633 мг | 15 мг | 17.6% | 13.7% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3002 мг | 20 мг | 21.5% | 16.7% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2657 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3910 г |
| Сера, S | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 13% | 601 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1483 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 11.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1144 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.679 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
| Селен, Se | 10.976 мкг | 55 мкг | 20% | 15.6% | 501 г |
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22259 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось в фольге составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».