| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3486 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.305 мг | 20 мг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16250 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Марганец, Mn | 1.03 мг | 2 мг | 51.5% | 39% | 194 г |
| Медь, Cu | 207 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 15.7% | 483 г |
| Селен, Se | 31.9 мкг | 55 мкг | 58% | 43.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».