| Нут Отварной [Fresh Food] | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Кунжут Белый [Житница Здоровья] | 20 г |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] | 20 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.8% | 589 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.8% | 435 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 49413 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| бета Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.814 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1124 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Бетаин | 31.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6901 г |
| Магний, Mg | 58.38 мг | 400 мг | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 152941 г | |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 6.4% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 2.9% | 1173 г |
| Марганец, Mn | 1.7331 мг | 2 мг | 86.7% | 29.3% | 115 г |
| Медь, Cu | 174.72 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Селен, Se | 26.335 мкг | 55 мкг | 47.9% | 16.2% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.108 мг | 12 мг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые крекеры составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».