| Помидоры Черри [Лукашинские] | 200 г |
| Огурцы [Верес] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 2% | 6930 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 12.2% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 13.1% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.14 мг | 90 мг | 44.6% | 62.3% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.452 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.31 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.9% | 4690 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8598 г |
| Кремний, Si | 5.785 мг | 30 мг | 19.3% | 27% | 519 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5413 г |
| Натрий, Na | 77.55 мг | 1300 мг | 6% | 8.4% | 1676 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11862 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 8.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 2.1% | 6498 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.8% | 1087 г |
| Литий, Li | 12.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 7% | 1992 г |
| Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.4% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.8% | 2036 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11179 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».