| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.3 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4% | 628 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 8.7% | 290 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 5% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 10.2% | 247 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.2% | 1122 г |
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 2.4% | 1035 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 6.3% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 32.27 мг | 500 мг | 6.5% | 1.6% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.333 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.152 мг | 15 мг | 41% | 10.3% | 244 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.34 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 56.171 мкг | 50 мкг | 112.3% | 28.3% | 89 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5991 мг | 20 мг | 28% | 7.1% | 357 г |
| Ниацин | 2.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 703.87 мг | 2500 мг | 28.2% | 7.1% | 355 г |
| Кальций, Ca | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.8% | 899 г |
| Кремний, Si | 43.08 мг | 30 мг | 143.6% | 36.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 167.53 мг | 400 мг | 41.9% | 10.6% | 239 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4815 г |
| Сера, S | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1433 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 10.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.728 мг | 18 мг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 14.3% | 176 г |
| Литий, Li | 5.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9413 мг | 2 мг | 97.1% | 24.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 560.93 мкг | 1000 мкг | 56.1% | 14.2% | 178 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2.9% | 867 г |
| Никель, Ni | 57.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.573 мкг | 55 мкг | 24.7% | 6.2% | 405 г |
| Стронций, Sr | 27.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4417 г |
| Хром, Cr | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 10.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 2.3607 мг | 12 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 21.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.933 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.203 г | min 16.8 г | 42.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.893 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.7% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.162 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик составляет 396,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».