| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Лисички (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.5% | 583 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.4% | 513 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2748 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 18.7% | 422 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 19% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 152.65 мг | 500 мг | 30.5% | 24% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 20.6% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 9.2% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 30.3% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 12.339 мкг | 50 мкг | 24.7% | 19.5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4717 мг | 20 мг | 22.4% | 17.7% | 447 г |
| Ниацин | 2.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2615 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9119 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Натрий, Na | 82.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1570 г |
| Сера, S | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 13.9% | 568 г |
| Хлор, Cl | 107.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 655.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 8.263 мкг | 10 мкг | 82.6% | 65.1% | 121 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Медь, Cu | 191.12 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 15.1% | 523 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1927 г |
| Никель, Ni | 3.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.797 мкг | 55 мкг | 36% | 28.4% | 278 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8032 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.9% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.8857 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.612 г | min 16.8 г | 21.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами 05.09. составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».