| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 115 г |
| Вода | 255 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 14.6% | 889 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.4% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 70.97 мг | 500 мг | 14.2% | 18.3% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 11.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.982 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.6% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 12.8% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 15.5% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1245 мг | 20 мг | 5.6% | 7.2% | 1779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.26 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.6% | 3558 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2372 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6107 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2767 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 11.2% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 66.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 36.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 2.721 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2573 г |
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.5% | 630 г |
| Фтор, F | 70.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5700 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».