Мой здоровый рацион

Калорийность Сардина тихоокеанская иваси натуральная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардина тихоокеанская иваси натуральная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 13.4% 380 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 11.8% 431 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 1.6% 3166 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 8.5% 600 г
Витамин В4, холин 65 мг 500 мг 13% 6.6% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 6.1% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 7.6% 667 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 13 мкг 3 мкг 433.3% 219.9% 23 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 4.2 мкг 10 мкг 42% 21.3% 238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 2.7% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 10.2% 500 г
Ниацин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 6.8% 746 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 2.5% 2000 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.5% 1143 г
Натрий, Na 100 мг 1300 мг 7.7% 3.9% 1300 г
Сера, S 215 мг 1000 мг 21.5% 10.9% 465 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 14% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 3.8% 1333 г
Йод, I 40 мкг 150 мкг 26.7% 13.6% 375 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Медь, Cu 92 мкг 1000 мкг 9.2% 4.7% 1087 г
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 33.7% 151 г
Хром, Cr 45 мкг 50 мкг 90% 45.7% 111 г
Цинк, Zn 0.99 мг 12 мг 8.3% 4.2% 1212 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.729 г от 0.9 до 3.7 г 100% 50.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.19 г от 4.7 до 16.8 г 4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сардина тихоокеанская иваси натуральная составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов