| Осьминог | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 200 г |
| Мидии | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Каракатица, все виды, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 24.2% | 466 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5% | 2267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 13.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.167 мкг | 3 мкг | 238.9% | 270.2% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 4% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1693 мг | 20 мг | 20.8% | 23.5% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.17 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.1% | 798 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Магний, Mg | 51.67 мг | 400 мг | 12.9% | 14.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 244.5 мг | 1300 мг | 18.8% | 21.3% | 532 г |
| Сера, S | 163.43 мг | 1000 мг | 16.3% | 18.4% | 612 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 34.8% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.553 мг | 18 мг | 19.7% | 22.3% | 507 г |
| Йод, I | 109.17 мкг | 150 мкг | 72.8% | 82.4% | 137 г |
| Кобальт, Co | 32.667 мкг | 10 мкг | 326.7% | 369.6% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2162 г |
| Медь, Cu | 813.67 мкг | 1000 мкг | 81.4% | 92.1% | 123 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.1% | 933 г |
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 46% | 246 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.4% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.6233 мг | 12 мг | 13.5% | 15.3% | 739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской котейль составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».