| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 38 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 21 г |
| Отруби пшеничные | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 55.2 мг | 500 мг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.528 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.964 мкг | 3 мкг | 32.1% | 19.2% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4571 мг | 20 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 105.67 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1373 г |
| Натрий, Na | 39.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3290 г |
| Сера, S | 154.22 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 93.02 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Селен, Se | 23.158 мкг | 55 мкг | 42.1% | 25.1% | 237 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14738 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3634 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».