| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 23.4% | 420 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.4% | 600 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 82.41 мг | 500 мг | 16.5% | 16.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 15.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 28.6% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.956 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 17.6% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.26 мг | 90 мг | 41.4% | 40.7% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 9.978 мкг | 50 мкг | 20% | 19.7% | 501 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6916 мг | 20 мг | 48.5% | 47.7% | 206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.13 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.5% | 788 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5900 г |
| Магний, Mg | 67.8 мг | 400 мг | 17% | 16.7% | 590 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3322 г |
| Сера, S | 167.59 мг | 1000 мг | 16.8% | 16.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 18.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1424 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 11.452 мкг | 10 мкг | 114.5% | 112.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3466 г |
| Медь, Cu | 94.16 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 0.467 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14989 г |
| Селен, Se | 2.466 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.4% | 2230 г |
| Фтор, F | 113.58 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3522 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.2% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.896 мг | 12 мг | 15.8% | 15.6% | 633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные биточки составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».