| Огурец, парниковый | 240 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 370 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Колбаса докторская СПК | 265 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 125 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Горох зеленый свежий | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 9.8% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 9.1% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.888 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 9.8% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.232 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.3% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.34 мг | 20 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3995 г |
| Кремний, Si | 1.785 мг | 30 мг | 6% | 5.9% | 1681 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2313 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4001 г |
| Сера, S | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 37.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| Медь, Cu | 96.01 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Селен, Se | 6.044 мкг | 55 мкг | 11% | 10.8% | 910 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Зимний (4,04,14) составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».