| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5359 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 2992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.79 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7864 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Кремний, Si | 17.942 мг | 30 мг | 59.8% | 81.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 118.4 мг | 1300 мг | 9.1% | 12.4% | 1098 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 186.88 мг | 2300 мг | 8.1% | 11% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 8867 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 4.1% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 15.4% | 882 г |
| Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 4993 г |
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.2% | 1897 г |
| Фтор, F | 82.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4851 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».